KICKSTATA DIN HÄLSA 

3 MÅNADERS PERSONLIG HÄLSOKURS

Du kommer att skapa en stark hälsogrund och få verktyg, du kan använda resten av ditt liv. 


“"Ge en man en fisk och du matar honom för en dag; lär en man att fiska och du matar honom för en livstid”.

Så lyder ett japanskt ordspråk.


RESULTAT SOM KÄNNAS!


SAMTAL MED DIPLOMERET HÄLSOCOACH


 90 min Kick Off samtal - genomgång av din hälsa - kost, sömn, träning, stress, matsmältning, smärta etc. 


Och vi gör din personliga hälsoplan.


12 x 30 min veckovisa zoomsamtal.


60 min avslutande samtal



Det här är vad du får:


  • Personligt möte online varje vecka, där vi tittar på vad som behöver tas bort och vad som behöver läggas till.
  • Gå igenom hälsohistorik och matdagbok och gör en plan som passar dig på din nivå och nuvarande livsstil. Vi utgår från aktuell hälsokunskap och livsstil.
  • Information om varför grundläggande hälsa i form av kost, rökavvänjning, kontroll av alkoholkonsumtion, rörelse och motion, optimering av sömn och stresslindring är avgörande för din hälsa
  • Identifiera eventuella problemområden och hitta de bakomliggande orsakerna till nuvarande tillstånd.
  • Fakta- och evidensbaserad kunskap för att förstå och behålla din hälsa på lång sikt
  • Maten och livsstilen talar till din kropp!
  • Byte av råvaror och ingredienser
  • Utvärdering av vikt och kroppssammansättning
  • Genomgång av blodprov/hälsoundersökning av egen läkare
  • Utvärdering av dina symtom
  • Tränings- och träningsplan som passar din nuvarande nivå.
  • Premiummedlemskap på Trainingpeaks - träning och feedback dagligen
  • Information om vitaminer som kan stödja en ännu starkare kropp.
  • Motivation och stöd efter dina behov.
  • Onlinekonversationer var vecka  (4 x 30 min månad)
  • Introsamtal 90 min

Kontinuerlig information anpassad efter behov:

Kostråd 1: Om grönsaker, bär och frukt

    • Hur mycket och hur många olika varje dag
    • Hur och varför

Kostråd 2: Om protein

    • Får du i dig tillräckligt med protein?
    • Vad är bra och dåliga proteinkällor?

Kostråd 3: kolhydrater och sportnäring

    • När ska man äta mer kolhydrater och varför
    • Vilka kolhydrater fungerar för dig

Kostråd 4: Om fett på gott och ont

    • Fett och inflammation
    • Fett och vikt
    • Fett och kolesterol
    • Vad vissa fetter och oljor ska vara bra för
    • Vad ska man steka i/med?

Livsstilsråd: 

    • Sömn 
    • Stressavlastning
    • Rörelse & träning
  • Matsmältning
  • Recept
  • Måltidsplan (2 veckor)
  • Fasta - kan vara ett verktyg för viktminskning - vi ser över flera alternativ

Vil du skapa en stark grund av hälsa


och få verktyg du kan använda resten av livet?

NORMAL PRIS SEK 3.950 PER PERSON

DIN PRIS SEK 3.450 PER PERSON