SAMTAL MED DIPLOMERET HÄLSOCOACH

 90 min Kick Off samtal - genomgång av din hälsa - kost, sömn, träning, stress, matsmältning, smärta etc. 

Och vi gör din personliga hälsoplan.

12 x 30 min veckovisa zoomsamtal.

60 min avslutande samtal

Det här är vad du får:

• Personligt möte online varje vecka, där vi tittar på vad som behöver tas bort och vad som behöver läggas till.
• Gå igenom hälsohistorik och matdagbok och gör en plan som passar dig på din nivå och nuvarande livsstil. Vi utgår från aktuell hälsokunskap och livsstil.
• Information om varför grundläggande hälsa i form av kost, rökavvänjning, kontroll av alkoholkonsumtion, rörelse och motion, optimering av sömn och stresslindring är avgörande för din hälsa
• Identifiera eventuella problemområden och hitta de bakomliggande orsakerna till nuvarande tillstånd.
• Fakta- och evidensbaserad kunskap för att förstå och behålla din hälsa på lång sikt
• Maten och livsstilen talar till din kropp!
• Byte av råvaror och ingredienser
• Utvärdering av vikt och kroppssammansättning
• Genomgång av blodprov/hälsoundersökning av egen läkare
• Utvärdering av dina symtom
• Tränings- och träningsplan som passar din nuvarande nivå.
• Premiummedlemskap på Trainingpeaks - träning och feedback dagligen
• Information om vitaminer som kan stödja en ännu starkare kropp.
• Motivation och stöd efter dina behov.
• Onlinekonversationer var vecka  (4 x 30 min månad)
• Introsamtal 90 min

Kontinuerlig information anpassad efter behov:

Kostråd 1: Om grönsaker, bär och frukt

• Hur mycket och hur många olika varje dag
• Hur och varför

Kostråd 2: Om protein

• Får du i dig tillräckligt med protein?
• Vad är bra och dåliga proteinkällor?

Kostråd 3: kolhydrater och sportnäring

• När ska man äta mer kolhydrater och varför
• Vilka kolhydrater fungerar för dig

Kostråd 4: Om fett på gott och ont

• Fett och inflammation
• Fett och vikt
• Fett och kolesterol
• Vad vissa fetter och oljor ska vara bra för
• Vad ska man steka i/med?

Livsstilsråd: 

• Sömn 
• Stressavlastning
• Rörelse & träning
• Matsmältning
• Recept
• Måltidsplan (2 veckor)
• Fasta - kan vara ett verktyg för viktminskning - vi ser över flera alternativ