OM TEAM MONTEM COACHING

JULIAN ALPS TRAIL

80K BY UTMB

Team - Helle Montem

”Mit første løb i bjergene siden 2018"

Pre-race

Skøn ferie i bjergene i Slovenien og Italien med Sean og ulvehundene. Vejret bød på sol, masser af regn og sne i bjergene.

Fredag var jeg lidt ramt af typisk race-flu - hovedpine, træt og følte jeg var ved at blive syg, fordi Sean havde været syg i løbet af ugen… Men det var heldigvis den psykologiske “Race Fever”.. og væk da jeg vågnede kl 3 næste morgen.

RACE DAY: 80 K & 4000 HØJDEMETER

Fantastisk vejr - sol… = magiske udsigter fra bjergene

Start fra Bled kl 7 hvor vi løb de første 15-20 mod bjergene og derfra over bjergene mod Kranska Gora. Banen var blevet ændret pga vejret, men den føles absolut ikke mindre udfordrende. Da jeg mødte den første stejle stigning tænkte jeg - “Det bliver en lang dag, når benene allerede føltes tunge, men heldigvis blev de varmet godt op og fik det bedre.

ML 20 - 55 km var der mange højdemeter og meget teknisk med meget stejle stigninger og teknisk løb med sten, mudder, klatre, balancere og et svært nedløb, som ikke er min stærke side mere… Svært at træne dette i Sverige.. Men

Jeg nød alle udsigter og tænkte “Fedt at få lov til at være her alene og mærke at kroppen føles godt”

PLAN

Jeg har altid en oversigt af løbet hængende på min væg i flere måneder for at holde fokus med min træning - højdemeter vs antal km. Jeg laver også en plan A,B og C med cutoff time og hvor mange km/højdemeter som er ml. depoter. Samt hvornår jeg kunne møde Sean. Naturligvis når man ikke har været på ruten, bjerget, vejr, terræn etc så påvirker det tiderne. MEN ved 62 K hvor jeg skulle møde Sean var jeg kl 20:30....som det stod på min plan....

Min Plan A tid var 18T og min Finish time var 16T 9 min. Jeg blev nr 2 i min alders grp 55-60.

Udstyr:

Cold weather kit var aktiveret så rygsækken var godt fyldt op med mad, ekstra varmt udstyr og 2 store vandflasker og salt electrolytter. Jeg havde ellers designet lange ben, som jeg kunne trække op, hvis det blev koldt. Men vejret var fantastisk så de holdt sten ude af mine sko.

Energi

Mad på depoterne var rigtig god - nød at drikke cola, som jeg kun gør på race - og spiste suppen og var påpasselig med ikke bruge for meget tid der. Samt vigtigt at være opmærksom på hvad jeg rører ved for der er INGEN hygiejne i depoterne.

Seans Super support

Jeg kunne kun se Sean to gange - da meget af løbet foregik højt i bjergene. Men jeg ringede til ham flere gange, for mental support og bare snakke lidt. Det har ekstrem stor mental værdi. Der er mange opture, men også nedture, som især skal være så korte som muligt. Ved 62 km fik jeg assistance af Sean - skifte sko og afleverede tunge energibarer og regnbukser også var det ud i mørket mod målet…

Engelsk Ultra Gentleman

Man møder altid spændende mennesker på et race. Ofte ses man flere gange med de samme løbere i depoter eller på ruten. Englishman løb 120 km, men vi faldt i snak og fedt at møde en herre på over 65 år, som har løbet ultra trailløb, siden han var 20 år, og det var han og hans kones livsstil.

Efter det sidste depot ved 62 km fik han ekstrem optur og energi og vi besluttede at følges ad mod målet, for vi havde god speed på. Vi kunne pushe hinanden.

Først mange km med fast powerwalk på asfalt og vi halede ind og overhalede mange, men på det sidste bjerg først op også ned, hvor, vi løb alle nedløb og ligeud. Her var det betryggende at løbe i hans fodspor i mørket og bare følge efter på nedløbet… lsær fordi jeg kunne se, han havde tjek på det.

På det sidste bjerg fik vi overhalet ca 15 løbere, som var meget trætte og vi fik bare mere energi af det… :)

Planen lykkes og vi kom i mål sammen kl 23:09, hvor Sean ventede.

Julian Alps Trail (JAT) by UTMB

Jeg er så glad for, jeg tog beslutningen og deltage i dette løb, også selvom de ændrede banen pga vejret. For vi havde smukke udsigter - og tilpas hård, udfordringer og oplevelser, jeg ikke glemmer og stolt af at have klaret. Mit ur sagde 5000 højdemeter og det føles også sådan i benene, selvom den officielle bane sagde 3500.

Et løb jeg varmt kan anbefale, hvis man vil prøve at løbe ultraløb i bjergene.

AT GENNEMFØRE ET ULTRALØB I BJERGE HANDER IKKE KUN OM SELVE LØBET.

MANGE TIMERS TRÆNING OG PLANLÆGNING ER GENNEMFØRT.

"VEJEN MOD MÅLET ER VIGTIG"

SKAL VI VÆRE DIN PACER ?

KONTAKT OS